分卷阅读92  我的乔安

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再用力都无法爱了。

就像一个机器人,做着人类会做的事情,失去了人类拥有的爱。

作者有话要说:

陆以航:我们安安不会变成那个样子的!

乔安:嗯……

陆以航:一定不会的!

陆以航:而且今天为什么我又没上镜?!找揍吗?!看不出来读者比起任攸宁更喜欢我吗?!啊?!

老鹿:是是是,你最帅,你最美,你最受欢迎……

(消声)你最熊……

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《陆氏爱妻笔记》46

走在路上,突然什么也感觉不到了,除了你。

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谢谢不知名人士灌溉的营养液,谢谢你们投掷的每一颗地雷,留下的每一条评论。

深深让我感觉自己码字还有点用,还有人q

这条路上有你们简直太开心了,谢谢你们让我不孤单!

第47章 第 47 章

第四十七章

药不是不能吃,只是不到必要,任攸宁是不会建议吃的。真的是因为心理障碍,导致生活无法正常进行的情况下,任攸宁肯定会要求对方购买精神类药物。

可乔安是在背地里去买,甚至还对医生说,是他建议的。

乔安脸色稍稍有些僵硬,“我在大学的时候,一般第一个进教室,然后坐最后一排最角落的位置,不会吸引到别人的注意,等下课后再最后离开教室。一学期下来基本上没什么人和我说话。”

“如果你的老师上课正好点到你呢?”任攸宁问。

“那么乔安就逃课了。”乔安回答。

任攸宁默然,他看了一眼时间,知道这一次只能走到这里。在结束之前,他开始侧面询问吃药的事情。

“最近生活上有什么有意思的事情吗?或者必须要做,但是却有些害怕,困扰的事情。”任攸宁放下笔,神色温和的看着乔安。

乔安想了想,然后说,“确实有一件事,从下周起,我可能要去健身房健身。”

“恩。”任攸宁点头。

“这件事很困扰我,我一边很害怕,但是又必须要去。”乔安又开始掰手指。

任攸宁再一次,将写上焦虑公式的纸条递给乔安,“正好,我们可以通过这件事来实际操作一下。”

“怎么弄?”乔安问。

“你会有这样的情绪,首先是因为你对健身这件事非常在意,也可以说是在健身时会发生的事情,可能是不希望有过多陌生人注意到你,可能是害怕自己做不好受到嘲笑,对吧?”任攸宁说。

乔安点头。

“再一个就是威胁,焦虑有几大源头,适宜你的有两个,一个是对未知的恐惧,一个是来自对拒绝和否定的恐惧。”任攸宁说,“要想改善这个情况,要么你就降低你对这件事的关注度,要么你就降低威胁性。”

“具体要怎么做?”乔安问。

“降低关注度,当你对这件事没那么在意的时候,那么就能做到不恐惧。当然你可能会想,这怎么可能,那么危险的一个地方,我怎么可能不去关注?!”

乔安说,“对啊,我无法不注意这些。”

“所以,我建议你从威胁感下手。”

“我在以前的咨询中,曾经告诉过你‘分心就是力量’,你的注意力在哪儿,你就会专注在哪儿。当你不再把注意力放到健身时,会发生的那些意外上时,那么引发焦虑的可能就降低了。”

“我懂了,就像之前的意象引导的时候,你叫我专心擦窗户,到后面我就真的不害怕房间里那些人了。”乔安说。

“没错,不仅是擦玻璃,在系统脱敏治疗中,我除了让你放松肌肉之外,还叫你将注意力专注到呼吸上,这也是一个转移。就像你下周要做的健身,你把对陌生人的注意转移到运动中,专注于你的呼吸,体验你每块肌肉的律动,那么就做到了转移注意力。”

“将你的注意力从威胁上转移开,移到你觉得安全的东西上来,那么自然而然的就会降低威胁感,与关注度。”

“啊……”乔安一脸豁然开朗的模样,埋头深思起来。

任攸宁等他消化了一下后,接着说到,“关于威胁,诱发恐惧与焦虑的起因有很多,比如对环境感到无能为力,比如周围发生太多变化,比如不安全感,内心与行为的冲突感,濒临崩溃的感觉等等。”

乔安点头,听得很认真。

“面对这些,我们有很多种方式去尝试改变。”任攸宁说,“你想想在健身房里,最坏会发生什么?”

“最坏…”乔安皱起眉头。

“对,你可以模拟一下去健身房后,最坏会发生什么事,告诉我。”

“有很多不认识的人…”乔安结结巴巴到。

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