“很好，现在你再看看这个房间。”

“他们还在房间里，都在看着我，都在不停的说话，向我走过来，围着我。我想逃跑，我必须要逃跑！”乔安语气哽咽，呼吸沉重，身体轻轻颤抖着。

“我头好晕，好可怕，不要再靠近了，不能再靠近了…”

“嘘！乔安，安静下来！你听！”任攸宁突然发声，“你仔细听，他们到底在说什么？”

房间内寂静无声，甚至连呼吸都几不可闻。

良久，乔安说到，“他们在感谢我？他们说，谢谢我把窗户擦干净了…”

任攸宁将本子放到双膝上，扣好笔盖。

“乔安，现在睁开双眼，告诉我你看见了什么，听到了什么。”

乔安睫毛微颤，缓缓的挣开了双眼，一开始还有些许模糊感，很快就恢复了清明。

“我看到了灯、水杯还看到了你，听到了时钟的嘀嗒声。”乔安说。

“很好，乔安，你做的非常好，现在有什么感觉？”任攸宁问。

“我感觉…”乔安往左微微歪了歪脑袋，说，“很轻松。”

想了想，又说了一句，“特别的轻松。”

乔安坐了起来，有些好奇的问，“刚刚那是什么？什么引导？好神奇，我感觉…”乔安摇了摇头，“我感觉非常好，太好了。”

“这个叫做意象引导，也可以说意象对话。”

“刚刚我看到的那些，是什么？”乔安问。

“简单来说，这个办法会以意象的方式，直观的将你内心的恐惧显露出来。在一定程度上帮助你正视恐惧，改变认知，充实内心。”任攸宁说。

“那我看到的那些都代表了什么呢？”

“按理说我一般是不会做分析的，但是如果你想听，那我就告诉你一些。一开始你进不去房子，可能是对此有些抗拒，也是对未知的恐惧，对自己心理的回避。这很正常，你非常棒，很快就找到了入口。”

“之后窗户外和门外的人，根据你的社恐，这群人就是你的恐惧源之一。门后的世界是安全的，你躲在里面不愿意出去。包括一开始我让你擦窗户，后来外面有人出现后，窗户立刻就又脏到看不见人。”

“这些都是你对自己的保护。但是乔安，面对恐惧，跨过去是唯一的出路。”

乔安若有所思，轻轻点了点头。

“而乔安，你非常的勇敢。你敢于挑战自己的恐惧，直面自己的恐惧，战胜自己的恐惧。”任攸宁举了个大拇指。

乔安有些羞涩的笑了笑，“如果你不叫我去做，我肯定是不敢的。”

任攸宁摇了摇头，说，“乔安，我只是告诉了你方法，真正做到的人是你。”

“接着说，我问你几个问题乔安，第一个，你知道为什么猫眼洞里的眼睛，最后离开了吗？”

“呃…”乔安咬了咬下唇，“他好像，有些害怕我？”

任攸宁唇角微微翘起，“那你从中想到了什么？”

乔安又想了想，不确定到，“不仅仅我在害怕他，他也在害怕我。很多事情没有我想象中那么可怕…？”

“那么乔安，你在擦窗户时，身后那么多人看着你，你有什么感觉？”

“很害怕，心慌，很想逃跑。”

“可当你专注于擦窗户之后呢？”

乔安表情变了变，然后他有些不敢相信的说，“我不害怕了，我不害怕了？！”

“乔安，专注就是力量。或者换一个说法，就是转移注意力。你的注意力在哪儿，你的精力，情感，你的全身心都会投入去哪儿。这时，你就不再害怕了。”

“研究表明，社交恐惧症患者的杏仁核与大脑额叶之间的连接较差…”任攸宁看乔安一副没听懂的表情，笑着换了一个说法，“在面对很多事情时，为了保证自己所有的事情经行顺利、正常，你们的大脑不得不过度兴奋。”

“在你们觉得极度恐惧的情况下，你们的大脑就像在坐云霄飞车一样。”

“今天的意象引导，你做的非常好，勇敢的战胜了恐惧。”任攸宁说，“但是这些都是你的想象，所以只经过这个办法是远远不够的。”

“那我还要做什么？”

“除了意象引导以外，你还需要在现实生活中，战胜自己，学会轻轻的刹车。”

任攸宁开玩笑似的说，“我会从三个方面入手帮助你，所以你的家庭作业来了。”

“家庭作业？”

“对，从今天开始，每天回家在睡前自己进行在意象中，在房间里擦窗户，擦二十分钟。全身心的投入其中，感受你劳动的这个过程。”

乔安点点头，这个不难。

“还有一个，就是我需要你每天都去外面走一走。”任攸宁说。

乔安没敢说话，但是脸上满满都是抗拒，皱的像个刚出炉的包子，还在冒烟那种。

“别那样看着我，你走出去看看。可以不用太远，就在你家附近就好。走的时候不要戴口罩，也不要到耳机。”任攸宁继续加条件，“当然，你可以选择一个你信任的人，让他陪你一起走。”

“啊？”乔安一脸听不懂的样子。

任攸宁笑着摇头，“在走的过程中，你可以一直和他说话，转移注意力。乔安，想想你在擦窗户的时候，你一定可以的。”

乔安不情不愿的点了点头。

“还有，这件事可以和上一件一起做，就是锻炼身体。除开散步，你可以每天出去跑跑，或者打打羽毛球，或者随便什么你喜欢