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原文：你打球够聪明吗？|了解自己的进攻空间

篮球训练机制

今天讲一个新的理论知识，个人进攻空间。进攻空间是什么。顾名思义，进攻空间即为进攻时所拥有的空间。最大进攻空间即为无人防守，那最小进攻空间是多少呢？这就取决于个人的进攻能力。

投篮进攻空间来说，某些球员稍有半步空间，就能够命中投篮，而有些球员拥有足够的空间也会被防守者给干扰。所以每个人的最小进攻空间是不一样的。

我们可以根据个人进攻空间判断出手是否合理，只要在进攻空间范围内出手，不管是否得分都属于合理。例如雷阿伦面对防守者三分球投失，这是合理出手。如果拜纳姆在充足的进攻时间内，面对防守者三分球投进，都算不合理出手。

聪明的球员应该了解自己的进攻空间，避免小于这个空间出手。同时了解对手的进攻空间范围，在防守时能够迅速做出判断。今天主要聊聊进攻时，小于自己的进攻空间的哪些错误。

投篮空间，大部分人面对防守，或者面对三四米外的防守都会被干扰到投篮感觉「被吓到」。只有完全空位「大空间」的投篮能力，根本不具备干扰下「小空间」投篮的能力，却非常喜欢选择后仰投篮。

后仰投篮

后仰投篮是一种高阶的投篮技巧，在完全没有了进攻空间的情况下，选择舍弃投篮平衡的方式出手，需要投篮者具备抗干扰能力，以及保持常规的「不扭曲」投篮姿势。教练通常不推荐此出手方式。

常规的投篮进攻大致有两种，球友们根据自身的投篮空间选择。其一制造空间「小空间」，进攻球员必须具备半步/一步空间投篮能力，通过持球后撤步，急停等等方式制造较小的投篮空间出手。其二跑空位「大空间」，这是最常用，基础的投篮战术，非常适合需要较大进攻空间的球员，通过无球跑动至空位处，接球出手。

后撤步投篮接球投篮

突破空间，我们常常能够看到职业篮球中，进攻球员稍有半个身位空间，就能单突防守球员。大家对自己的突破空间是否有了解，到底需要与防守球员岔开多远，才能够顺利突破。

突破空间

据霍伊所知，大部分人就算变向后，岔开一个身位空间，也很难突破防守球员。因为害怕身体对抗，或者害怕丢球而选择躲避防守的运球，最后导致突破失败。良好的突破习惯是，变向后出现突破口「小空间」后，立马加速直线运球突破防守者，同时用身体与之对抗，挤开摆脱防守球员。

躲着突破对抗突破

另外大多数球员不会利用掩护「大空间」，制造突破空间，觉着呼叫掩护很丢面子。在职业篮球中，大部分进攻个都会利用到掩护，除非得分慌，进攻时间不足的情况下才会使用单打。

掩护，突破大空间

上篮空间，上篮到内线后，面对防守者没有了上篮空间，大家会如何选择呢？大部分人会后仰上篮和拉杆「无空间」。后仰上篮是一种失去平衡，不规则的出手，命中率极低。而拉杆是高阶上篮技巧，对球员的身体素质要求高，不推荐大家使用拉杆上篮方式。

后仰上篮，左手丢球

常见上篮进攻：其一制造空间「小空间」，利用上篮的步伐「欧洲步」绕过防守，或起跳的瞬间顶开防守，制造上篮出手的空间。其二观察队友位置「大空间」，如队友卡住防守者，篮下的防守者是没法进行补防的，应该毫不犹豫的空位上篮。另一种情况，队友被卡住，当篮下防守者起跳补防时，迅速传球给篮下无人防守的队友，进行空位得分。

对抗上篮

首先了解清楚自己的投篮，突破，上篮进攻空间后，再分析自己的进攻选择是否在这个空间之内。调整和改善往后的进攻选择，成为一名聪明的球员。在训练中提升实力，让自己在极小/无进攻空间时，也能保持得分威胁。

『end』

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原文：80%的防守者是“帕楚利亚”|如何干净的封盖

想必大家都在关注今天的“矛与盾”的对决，勇士队有着当今最恐怖的进攻的能力，而马刺队一直以防守著称。虽说马刺队上半场就建立了20分的领先优势，但在下半场开始没多久，马刺队当家球星伦纳德在一次后撤步投篮落地时，踩到勇士队中锋帕楚利亚脚，导致脚踝扭伤退出比赛。这也成为比赛的转折点，随后勇士队完成了惊天逆转赢得了西部决赛第一场。

帕楚利亚的这次防守成为了今天的热门话题，作为一名防守者应该时刻保持“对球不对人”的防守原则，作为一名中锋他的防守习惯的确让人胆寒。在众多媒体批判帕楚利亚的防守时，霍伊不打算随波逐流。而是反向思考自己，我们在防守他人的时候如何保持“干净”。

上期推文，写道上篮时面对内线的防守者时，应该采用对抗上篮或者抛投。而大部分人习惯采用躲闪，后仰上篮，这会让身体失去平衡，以及失去上篮空间，影响上篮命中率。

相关推文：你打球够聪明吗？|了解自己的进攻空间

大家有没有想过，为什么绝大多数人会采用躲闪和后仰上篮呢？其一身体对抗能力差，以及抛投能力差。这是自身原因，并不是主要原因。其二害怕对抗，以及内线防守者“不干净”。

有一个真实