徐洋奸笑着看着文斌说道。

“切，徐洋，你这个不要脸的家伙，给我死一边去吧。“

文斌无奈地推了一把在那边老不正经的徐洋。

“比如说是今天，天气时.晴，气温15-28。早晨比较凉爽适宜跑步，.5.慢跑10公里。.中跑6公里然后拉伸整理7.20分上楼.，慢跑虽然慢。还是出了一身汗，.中跑一会就出现极点反映.。没快跑回到广场感觉也挺疲惫。.简单拉伸一会。.跳一会绳活动活动这样子一系列的运动下来，我可以很负责任地告诉你，，于伟，每天都这样子坚持，坚持1个月，起码能减肥20斤，妥妥的。“

徐洋说道。